어제는 너무 짧은 운동이라
따로 기록하지 않았습니다.
하루 쉬었다 생각하고 오늘은 다시 밀어재끼는 날입니다.
벤치, 삼두, 어깨에 집중합니다.
몸풀기
사이클 10분
10분만 해줘도 참 덥습니다.
텐션이 1 과 2 사이의 레벨차이가 너무나는 녀석입니다.
벤치프레스
오늘은 60부터 시작합니다.
50은 졸업하려고합니다.
60 * 8
60 * 8
60 * 6
60 * 6
이쯤에서 실패지점 느낌이 옵니다.
60 * 4
로 마쳤습니다.
트라이셉스 프레스 다운
45 * 10
트라이셉스 프레스 다운을 하고나니 딥스를 까먹었습니다.
그래도 세트는 채우고 다움 운동으로 넘어가려 합니다.
45 * 10
팔운동을 하는데 목이 아픈 것 같아서
무게를 낮췄습니다.
팔에 힘이 들어가도록 더 집중을 해 봅니다.
36 * 12
팔이 찢어질 것 같은 느낌이 옵니다.
이 정도 무게가 맞는 것 같습니다.
36 * 11
36 * 11
딥스
12
12
10
10
10
죽겠다!
밀리터리 프레스
20 * 12
30 * 10
30 * 8
30 * 8
숄더프레스
23 * 10
23 * 8
23 * 7
오늘은 여기까지!
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