10월 29일 운동일지 - 와이투짐 신구대점

오늘은 어제 저녁에 짧게 한 운동을 보충하기위해
아침 운동을 나섰습니다.

저는 밀기 / 당기기로 이분할로 하는데
시간을 정해두고 하지 셋트를 채우지 못해서
분할이 무슨 소용인가 싶을 때가 있습니다.

제대로 하는거 아니면 분할도 소용없다는 얘기를 많이 들었지만

마구잡이 운동은 피하고 싶은 마음에 나눠서 하고있습니다.

현재 셋트구성과 무게는 너무 초보자수준이라
올해 내에 조금이라도 변화가 있기를 기대합니다.

무튼.. 오늘은 당기기의 날입니다.

 

세트 : 무게 * 횟수

근본없음 주의.

 

천국의계단

10분

걸어왔으니 굳이 더 웜업을 해야하나 싶지만

예의상 몸을조금 풀어줍니다.

 

데드리프트

60 * 12
80 * 9
80 * 10
90 * 4
90 * 4

데드는 120 풀셋트 수준까지 올리는 것이 목표입니다.

아직 갈길이 멉니다..

 

바벨로우

20 * 10
25 * 16
25 * 20
25 * 20

등 조지기 용으로 해줍니다.

 

덤벨로우 ( 좌/우 )

16 * 12
16 * 12
18 * 10

가동범위가 큰 덤벨로우는

제게 확실한 느낌을 주는 운동이라 좋아합니다.

 

근데 등근육에 불균형이 조금 있어 어떻게 잡아야하나 고민이 많습니다.

 

해머컬

14 * 8
14 * 9
14 * 9
14 * 6

 

전완근이 빈약해서 요즘 이두 운동으로는 해머컬만 합니다.

 

이정도 하고 걷다가 나왔습니다.

 

와이투짐에 오전에 가보니 여성회원은 대부분 PT를 받는 것 같고

남자분들은 다들 취미(?)로 본인 운동하러 오시는 분들 같습니다. (저와 비슷)

 

 

끝

 

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