11월 1일 운동일지 - 와이투짐 신구대점

 

자전거

10분

 

렛풀다운

 

누구나 다 아는 그 등운동.

봉같은걸 밑으로 당기는 운동이다.

32 * 12
36 * 10
41 * 10
45 * 5
45 * 5

 

버티컬로우

 

버티컬 로우는 앉아서 당기는 운동이다. 노 젓기랑 비슷하다고 보면 된다.

36 * 12
41 * 12
41 * 12
45 * 11
45 * 11

바벨컬

바벨컬은 바벨을 들고하는 이두운동이다.

20 * 12
20 * 12
20 * 10
20 * 10
20 * 10

 

해머컬

바벨컬을 하고나니 해머컬이 너무 힘들다.

전완근만 아니었어도 .. 굳이 해야하나 싶다 ㅠ

12 * 7
10 * 10
10 * 12

워킹 유산소

30분

이렇게 마무리 했습니다.

오늘은 야구를 보면서 유산소를 했는데

 

 

 

질줄 알았더니 이겨부럿습니다.

제 근육도 키움당하고싶읍니다.

 

 

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