1103 운동일지 - 신구대 와이투짐

변명같은 것이기는 하지만
오늘은 시간이 별로 없어 가볍게 진행했습니다.

 

자전거

6분

으로 시작


오늘은 밀기 운동을 하는날
가슴, 삼두, 어깨에 집중합니다.

벤치 프레스

50 * 12
60 * 8
60 * 8
60 * 7

혼자 하는 운동이다보니
깔릴까봐 겁이 납니다

60kg 정도는 깔려도 괜찮으려나요 ^^;

맨몸딥스

13 회

첫 시작이 안좋습니다.
이게 다 벤치 때문인 것 같습니다.


12 회

힘들기 시작합니다.

13회

쥐어 짜니 한번 더 올라가집니다.

10회..

마지막!!

8회

트리셉프레스다운

케이블 삼두

36 * 12
36 * 12
36 * 12
41 * 11

목이 아픈걸 보니 집중에 문제가 있는듯 ..

41 * 8

마무리.

어깨운동 넘어가요

밀리터리 프레스

20 * 12
20 * 12

조금 더 하면 샤워하고 나갈 시간이 조금 촉박해서
후다닥 샤워를 합니다.


날씨가 많이 추워졌는데
운동으로 겨울나기가 잘 되기를 바라며
오늘은 이정도로 정리합니다.


wh